Гейл,
Гыыы таки мне тоже свезло несказанно! А я то думала че за фигня?

По серьезке если, меня цифра в 2500 чейта испугала сначала, осбливо колво углей 400 с копейками... А ведь ничего, СОВСЕМ ничего из запрещенки нет! и после этого я все еще голодная бля (сорри за мат)

Дык затраты в зале какие? Всё закономерно. Плюс регулярные тренировки увеличивают метаболизм, само по себе усвоение идёт ускоренно.
Имхо, то, что
это ключевой параметр. Конфетками нажирала бы - оно б точно в жирок пошло.
А так - правильные продукты, правильные затраты. Хочется - значит организму надо. Я такая же. Я на 1300 вообще не представляю как прожить, а В ЗАЛЕ ПАХАТЬ???!! Да я там под штангой и останусь навеки. Ну или пока не вынесут. Вперед ногами))))

Гейл,
Ну да, у меня ща новая прога (с Дашей Афанасьевой работаю) так фигачить приходится до тошноты, пресс вон еще в ту пятницу делала а болит до сих пор, руки как у орангутана...

Самое точно если взвесить, а так - гадание...
А если половину рациона составляют овощи и отруби, то и пофик на полученную цифру))

MbIw,
Овощи как и траву я вообще не вбиваю в расчет. Отрубей так же минимум. Седня вот к примеру несколько блинчиков из овсяных отрубей из 100гр отрубей вот.
А так да, надо все взвесить и пересчитать поточнее.

я их ваще никогда не считаю. Ни те, ни другие. Даже всякие помидоры

Наташка,
а не можешь засветить свое меню на 2000+ ккал?

Электродрель,
Все взвешу, но уже не сегодня, седня день считай потерян я почти все слопала. Завтрашнее могу посчитать.

Всем привет! меню вчера было посчитано, и совместно с тренером пересмотрено в сторону уменьшения углей. Теперь я как и все новички снова всю еду забиваю в считалку. Немного утомляет, но так будет проще контролировать что и сколько слопала ибо "на глазок" не получается, обманываю себя в большую сторону :( В целом мое меню в районе 1500ккал

давай давай, вместе веселей

Ну вот блин, стандарт А то понимаешь 2200...

Электродрель,
Так я и ела на 2200 если не больше, со всеми вкусняшками от Линды и т.п. С углями реально был перебор больше 400 это жесткач. А ща все хорош, надо подслить нажратое :) Тренер сказал надо значит надо! Вот седня первый день, еды приволокла с собой на работу дофигища, углей мало, буду постоянно голодна я и злая

Тогда зачем сразу на 1500? Можно было и на 1800 хотя бы, после 2200 худелось бы и на них?

Наташ, не выдумывай насчёт 400 углей. Всё ж на глаз было... Тем более, половина это отруби во вкусняшках.

Электродрель,
А чем добивать то до 1800? у меня и так в каждый прием белок. Отруби и прочее я убрала. Посмотрю в конце дня на состояние, по идее не должна остаться голодной, разве что ближе ко сну могу проголодаться... Не знаю в общем, дождусь вечера

MbIw,
Ну не 400 чуть меньше, тем более я действительно в последнее время на радостях позволяю больше этих блин вкусняшек. Сейчас все равно все в таблицу забиваю, все считаю абсолютно! :)

Чем ближе пятница тем добрее утро! :)
Всем привет!
Что могу сказать за вчерашний день, мне все очень понравилось, я не на минуту не почувствовала себя голодной. Добавила ужин в 17,00 из того же что на обед и до 20,00 можно жить! Сегодня я продолжу начатое

Наташка,
засвети менюшку то

Электродрель,
да невапрос :)
7,00 завтрак гречка 60гр и масло льняное 10гр
11,00 перекус творог 180гр с абрикосами 22гр
13,00 обед курогрудка 251гр со свежим томатом
15,00 перекус яблоко
17,00 ужин курогрудка 231гр и гречка 40гр
19,30 - 21,30 треня, после яблоко
23,00 поздний ужин омлет из 5 белков

о ужас, ты ешь угли с жирами?
а БЖУК ?



Сильно весьма Ты все время так ешь?

Одну менюху бы для сравнения на 2200 которая скинула.

Электродрель,
первый раз седня так согрешила

Грудки какие положили в магазине такие и приготовила, кстати после приготовления они выглядят не такими уж и большими. А так да вот второй день уже так ем :)

Менюхи на 2200 уже в прошлом, но могу накидать что я ела, единственное не взвешивала, все было на глаз :)
утро каша овсянка/греча/перловка не меньше 80гр точно, с черносливом или без
перекус кофе без сахара с миндалем грамм 30 не меньше точно
обед курогрудка 150-200гр гарнир разный был (даже картофан)
перекус тут стандартно яблоко
ужин перед треней овсяные блины штуки 4 маленьких, но имхо много
после трени яблоко или ничего
перед сном омлет из белков с салатом из травы и томата и масла блин его!
ну как нравится? :)