Гейл,
Да знаю я что это натуральное, только тут есть "специалисты" которые думают что это все химия. Я как и ты доказывать никому ничего не хочу. Потому так и обзываюсь :)

А с витаминами у меня получился промах. Как то упустила я эту тему месяца на 3 из виду и забила на них вовсе. А вот сейчас суставы дали знать что запасы организма не безграничны и просто так он мне это не оставит. Потому я очухалась, затариваюсь витаминами и микроэлементами в срочном порядке.

неее, там просто коллаген содержиться, который нужен связкам и суставам.

Это просто кошмар какой то! Боли просто непрекращающиеся. Я хромаю, мне дико больно ходить :(((( когда же это пройдет...

наташ, неужели все так серьезно? может к врачу тогда? а то у меня хрустит я перепугалась, а ты хромаешь...
что решила купить для суставов? а то я в аптеке полный лох, названия не выговариваю, в описаниях свойств не ориентируюсь... а мне наверно тоже надо

и то верно!


не паникуй.
есть где-нибудь рядом поликлиника, до которой ты можешь дойти-доехать. Если перед тем как заболела нога, нагрузок не было дня 3 ты говоришь, то вряд ли травма. хотя такой сильный болевой синдром, мягко говоря, настораживает

Safita,
Я тоже думала пройдет день два подождать, но ноет все так что на стену лезть хочется! и сижу и хожу и лежу больно всегда :(((
Купила вот это тык
к врачу еще дойти надо а мне это сложно делать :(

Вот это даст эффект после одного-двух месяцев, если ещё эффект будет.

MbIw,
в курсе, но лучше поздно чем никогда. Экстренно я так понимаю мне сейчас ничем не помочь и с занятиями пока тормознуть придется? :(

привет, Наташ...на ноги пока да, лучше убрать тренировки. А сходить к врачу надо однозначно, потому что препараты надо пить аптечные, а не спортивные если все-таки коксартроз диагностируют. только иди сразу к узкому специалисту, чтобы время не терять. На УЗИ. к примеру тебе сразу скажут какой толщины хрящ, нет ли дополнительной жидкости в колене. Но не думаю, что у тебя прям резко какие то изменения начались - рановато пока....но подстраховаться стоит однозначно. А пока если сильно болит надо облегчать симптомы - обезболивающие ,например, парацетамол, противовоспалительные и капсаицин. Желаю выздоровления тебе.
Да и пробуй бинтовать колено, тоже облегчает немного боль..

ко врачу бы.
Не знаю насчет колен, но у болей в плечах очень много причин. Не всегда боль связана с травмой,могут быть и неврологические проблемы.

Всем привет!
К врачу вчера так и не попала. Все клиники что были в доступности не располагали наличием дежурного травматолога. Ногу перебинтовала эластичным бинтом так и хожу.
У меня просто какая то напасть. болячки по всему телу как грибы, то спина то ноги то еще где то заскрипит заболит. что за фигня со мной происходит? неужели все от того что я не пила витамины?!
Как бесплатное дополнение ко всему добавилось еще пара приятностей, отключили горячую воду и лифт на неизвестный срок, будут менять.
Потому чтобы помыться пришлось проделать долгий путь (с хромой то ногой) в зал чтобы помыться, а раз приехала в зал то можно и позаниматься, нагружала спину плечи и трицепс. Решила разделить таки трени по дням на сплиты. Фул боди как то меня вымотал по ходу. Итого, каждая группа мышц будет тренироваться раз в неделю.

Наташ, а тебе, наверное ревматолога лучше посетить....травмы же как таковой не было недавно?

Шульдих,
Может быть... если это то что я думаю, не пройдет через пару дней, то поеду в клинику спортивной медицины.

Изучаю инфу по базовой программе тренировки и зашла в тупик. Если кто знает поговорите со мной плиз.
На одном из спортивных сайтов (для мужчин правда) пишут о базовых упражнениях: приседания со штангой, жим штанги лежа, становая тяга, тяга штанги к поясу и жим штанги стоя. Выкладываться правда надо на 120%, 3 подхода по 5 повторений (разминкой, разминочными подходами и заминкой все как положено) с максимальными весами.
Так вот вопрос. Делая эту Базу не предлагается делать изолирующие упражнения ибо они только силы отнимают. Стоит ли ограничиваться ею или все же пользоваться классической программой суперсетов 3 раза в неделю на разные группы мышц?

Базовая программа тренировок
Тренировка А:
Приседания со штангой, 3 подхода по 5 повторов.
Жим штанги лежа, 3 подхода по 5 повторов.
Становая тяга на прямых ногах, 1 подход по 5 повторов.
Тренировка В:
Приседания со штангой, 3 подхода по 5 повторов.
Жим штанги над головой стоя, 3 подхода по 5 повторов.
Тяга штанги к поясу в наклоне, 3 подхода по 5 повторов.
Чередование тренировок
Неделя 1: понедельник — А, четверг — В, воскресенье — А.
Неделя 2: среда — В, суббота — А.
Неделя 3: понедельник — В, четверг — А, воскресенье — В.
Неделя 4: среда — А, суббота — В.

Наташа упражнения эти отличные! И пришла к тому что база это все. Изоляция действительно не нужна особо, если нужна крепость организму равномерная по всему телу. Ты двигаешься в верном направлении и в поиске, только 5 повторений это чисто для роста силы и мышечной массы, мне кажется тебе это не нужно. При такой проге надо кушать хорошо и отдыхать много. ИМХО-много массы девушкам во вред. Мне не нравится теперь. Ты кстати выглядишь замечательно, поэтому определись с тем, что ты хочешь. Но для меня базовые упражнения-это все. Хоть и часто ухожу с поля боя, но всегда возвращаюсь к ним. Только они укрепляют весь организм в целом. От изоляции было ощущение какой то бесполезности и простой траты калорий.

Не очень понимаю когда в программах бывает по десять упражнений. Мне кажется это пустая трата времени и сил.


мне кажется это чтобы ты остановилась и задумалась, все ли верно делаешь по жизни. Это знак свыше Что то делаешь не так и организм вовремя сигнализирует. Ты разберешься!

Это ваще жесть, оно те надо?

Наташка,
бессмысленно делать упражнение на количество раз, если интересует объём, есть понятие как время под нагрузкой, это имеет значение и техника выполнения.
Выполнение в ТАшном стиле или как лифтеры тебе не надо, так как тебе не вес толкнуть надо, а дать стимул мышцам.
В технике надо избегать мёртвых точек, то есть в жиме лёжа не надо выжимать на прямые руки, так как в этот момент весь вес кладётся на суставы. Ещё есть привычка у многих передыхать для последнего повтора, это тоже не имеет смысла, как и извиваться по штангой, дабы дожать.

Оляшка,
Именно так я этот знак и восприняла Оль! Посмотрела на свою работу со стороны, все взвесила и поняла, что заработала себе перетренированность, ибо такого букета болячек у меня никогда не было. Знаю уже что делала не так и знаю что изменить.
Спасибо за мнение по поводу Базы, пожалуй мне это не надо. Да. Вернусь к суперсетам, мне нравится смотреть на себя в зеркало, нравятся выпирающие мышцы. Жаль что в обычной повседневной одежде их не видно :)

MbIw,
Почему жесть? Я уже провобовала ниче так, но оставлю просто жим сидя гантелей или штанги, будет достаточно.

sergayme,
Спасибо! Полезные замечания, учту!

Наташ, если ты стала разваливаться, то надо как-то избегать травмоопасных упражнений.

MbIw,
Логично, я думала ты что то такое прям напишешь про этот жим страшное :) что его действительно не стоит делать :) а так да, на ноги я сейчас вообще ничего не делаю.

Никто жим стоя не делает. Если тебе выступать в ТА, то другое дело.