Покажите упражнение для накачивания таких сисек, как на последней фотке.

спасиб!) глянула. Сегодня приобрету, пожалуй.

хэх...здесь тока силикон))))
Не качаются они))))

Но пытаться надо всегда!

ну может и стоит...
я уже 10 месяцев пытаюсь....растет всё, кроме "там"

Качаешь грудь, а растет бицуха?)))

ооо, это только лично

Martin,
тренер тож человек....
а ты чо ниче в ЖЖ не пишешь? Уже давно записей нет...

Если вы хотите добиться успеха, необходимо вдвое увеличить количество неудач.

© Томас Джон Уотсон-старший

Martin,
Миш, подтягивайся на форум для набора!

утренний позитив
В аптеке:
- У вас есть "АнтиРастолстин"?
- Нет!
- А "ЦеллюлитоИсчезан"?
- Нет!
- А "СамСобойВесПропадан"?
- Девушка, вам нужен "МеньшеНадоЖратидин, БольшеЗадомШевелин и КхолодильникуНеподходин"



Тренировки для женщин и девушек.
А.Беккер (двумя руками ЗА - Martin)

Работа с 2002 года в сфере фитнес услуг обратил внимание не несколько вещей, некоторые меня удивили, другие расстроили и одновременно с этим подтолкнули к ряду выводов.
Во-первых, 80-85 % посещающих фитнес центры это женщины, девушки. Цель, которых стать красивее, здоровее и привлекательнее. Вот только загвоздка, некоторые посещают зал от 3 до 5 раз в неделю и на протяжении большого времени, а вот внешних изменений нет, но они все так же ходят и все так же имеют цель стать красивее и здоровее.
Во-вторых, 90% из всех женщин, посещающих зал, делают свой выбор в пользу групповых занятий. Выбор их основывается на следующем
- на групповых занятиях не так много людей и я не буду выглядеть неумехой/коровой (нужное выбрать)
- групповые занятия дают мне полный комплекс нагрузки на все мышцы, а так же выносливость (это насаждается тренерами групповых занятий и вообще менеджерами по продажам клубов). Я не стану в этот раз говорить о том, что залы групповых занятий должны иметь отличную вентиляцию, а противном случае занятие превратиться в душегубку.
Так вот, наблюдая за этими женщинами, опять же прихожу к выводу, сделанному зрительно. Перемен в лучшую сторону не наблюдается - они выходят распаренные с красными лицами, что говорит о нехватке кислорода в помещении, но все такие же сутулые и даже без признаков того, что их мышцы в тонусе (не говорю про всех, но с большинством именно так).
В-третьих, почти все женщины, которые все таки решили позаниматься с тренажерами сами или с тренерами тренируются по стандартной схеме мужского тренинга.
Попробую объяснить выводы которые я сделал.
1. Можно посещать зал и 7 раз в неделю и по два раза в день, но результат будет равен «нулю», если женщины не готовы внести коррективы во всю свою жизнь. Изменив устоявшийся принцип приготовление (чем более майонеза тем вкуснее, жарка на масле и т.п.), а вести активный образ жизни. Приходя домой и ударяясь в домашние дела….перехватив кусок хлеба с колбасой – не изменить себя.
2. Групповые занятие для большинства женщин носят принцип обманки, вроде делала что то и даже устала…но результат нулевой….это говорит о том что такой тип нагрузки не имеет своей эффективности, так же как и утверждение о воздействии на весь организм и повышение выносливости. Такое ощущение, что женщины собираются бежать марафон, да и то они больше похожи на загнанных лошадей, чем на здорового человека.
3. На групповых занятиях редкий тренер способен уделить внимание всем, чаще это происходит по принципу, кто не успел – я не виноват. Это профессиональная деформация восприятия. Так что чаще всего поход на групповую тренировку походит на - я машу руками так же как все и еще ногой успеваю. Неосмысленные движения рук и ног без концентрированной нагрузки.
4. У женщин по природе после 27-30 лет начинается процесс замещения мышечной ткани жировой. И это стоит учитывать при тренировках.
5. Тренировать женщину/девушку по мужскому принципу вообще кощунство.
6. На мой взгляд, женщинам нужен иной подход к тренировкам, учитывая их физиологию...но это уже немного другой вопрос.

вот об этом хотелось бы по-подробнее жду раскрытия темы сисег

deep99olalla,
кадиф не делится информацией?

Martin,
делится, конечно, но у Иришки времени не так много к сожалению)

Кстати, помню, что ты про выходцев с Кавказа рассказывал, которые в вашей Империи тусят и ведут себя не лучшим образом, в нашей Империи их не было... до сегодняшнего дня! Я теперь понимаю как чувствуют себя люди, когда вокруг творится ТАКОЕ как ты описывал ыыы

Мартин! а Вы не подскажите,может ли изолят как-то сказаться на грудном молоке и вообще можно ли его при ГВ?
( мне нельзя пить молоко в чистом виде,и нельзя чтобы ребенок получал много лактозы,это вроде на его пищеварении скажется,вобщем плохо будет)
не было кормящих дам на опыте?

sindel,
пока кормишь, лучше отказаться от всего спортпита

поняла,спасибо ))

МАРТИН,ЗДРАВСТВУЙТЕ!А МОЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИН ВО ВРЕМЯ ПЛАНИРОВАНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ,БЕРЕМЕННОСТИ? СЕЙЧАС КУПИЛА СЕБЕ SYNTHA-6,100% gold standart whey.ДЕЛО В ТОМ,ЧТО Я ЕЩЕ ДОБАВЛЯЮ ПРОТЕИН В ТВОРОГ,ЗАПЕКАНКИ...ЭТО ОПАСНО?

А Кадиф занимается по мужским программам!