Поиск по форуму
Новые сообщения
Подписки оцените программу тренировок |
  |
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вы здесь: Фитнес форум » Программы тренировок
| оцените программу тренировок |
|
 23 июня 2011 13:56
#1
1й день в Основном все 3*10 (8)
(плечи) *Жим стоя (раб.вес 4*8) *жим из-за головы сидя (3*8) *жим гантелей сидя (3*10) *махи гантелей в стороны и перед собой (до предела - разумно) (бицепс) * подьем штанги на бицепс * подьем гантелей на бицепс * подьем гантели на бицепс с супинацией * скотт (через раз по желанию) 2й день (Спина) * Станавая тяга * тяга блока за голову * тяга к поясу * тяга штанги в наклоне (Трицепс) * жим узким хватом * жим гантели из-за головы *тяга блока * брусья 2 дня отдых 1й день (грудь) *Жим лёжа *смит (угол 45 и 60 градусов скамья) *пуловер *бабочка (ноги) *Приседания со штангой *тренажеры для задней и передний части ноги * икры и тд. и все пошло по кругу Пожаловаться на сообщение |
|
Andruha2007 м
Новичок
Репутация:  0  Группа: Посетители Сообщений: 4 Регистрация: 22.06.2011 Предупреждения:  |
23 июня 2011 20:12
#2
Хорошая программа! :)
|
|
виталина11 ж
Активный участник
Репутация: 2 Группа: Посетители Сообщений: 143 Регистрация: 12.03.2011 Предупреждения: |
24 июня 2011 00:03
#3
Цитата: Andruha2007 Хорошая программа! :) Оценил)) 
---
Накачать фигуру - не два пальца обоссать!2) Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.3) Не родись красивым, а родись качком!4) Бодибилдинг - в массы!5) Не жимом единым накачан качок |
|
24 июня 2011 15:12
#4
оригинально
так как прога? |
|
28 июня 2011 09:33
#5
Цитата: Agros так как прога? - херня
---
Мои успехи - 310-175-307,5 :) |
|
28 июня 2011 13:12
#6
С такой прогой трицепс скоро превратится в угробленную перетренированностью мочалку, ты же долбишь его на каждой тренировке!
|
 |
