lugola ж 12 июля 2013 19:35   #41
всем привет! Могу по своему опыту в снижении веса и по более 5000 результатов сказать одно, не столь важно сколько вы весите в килограммах, если у вас процентное соотношение в организме жира зашкаливает, а воды и мышечной массы не хватает! Могут 2 человека с одинаковым ростом и весом выглядеть абсолютно по разному-у одного будет все висеть, а у другого все подтянуто!



na.tus ж 16 августа 2013 11:21   #42
Ничего не понимаю((((((вношу данные, а где результат смотреть???????????



Mastika ж 30 сентября 2013 18:18   #43
Мой идеальный вес далек от идеала...:)



с 84 до 60 кг ж 6 октября 2013 16:16   #44
посчитала по этой формуле -получилось 56 кг. при моем росте 168. вспомнила себя до замужества , до рождения детей какая я была..эх..ну просто стройняшка



letofit ж 29 января 2014 13:44   #45
Посчитала)))
мой рост 173, вес 58кг
173-115= 58 wink
при таком весе чувствую себя прекрасно .



nena ж 1 февраля 2014 16:01   #46
у меня кнопка "рассчитать" не нажимается в к-ре идеального веса. сломался калькулятор))



Lyona ж 16 апреля 2014 17:23   #47
Цитата: BigLow
Для девушек(20-35лет):
Из роста вычитается 115.

Что за бред?
у меня рост 160-115=45,это анорексичное телосложение.



Veronika85 ж 25 июня 2014 17:11   #48
ФитФан, подскажите мне, пожалуйста. Мой рост 167. Вес 46 кг. Уже 4 года пытаюсь набрать вес (когда-то бы у меня 50-51-52 кг и я себе нравилась... А потом похудела - нервы, эмоции, работа.... Вес варьировался от 43 до 45. Сейчас удалось 46 набрать)
Еще нужно 4 кг! Как это сделать??? Год проходила в тренажерный зал - прироста мыщц нет((( Неужели кому природой не дано , тому не дано нарастить мышцы? И мой выход - еще больше налегать на еду? Я и рада кушать, но посоветуйте продукты, которые реально помогут мне быстро и эффективно набрать? Отварная курица с гречкой и салатом 4 раза в день? И как совмещать обильную еду (не говоря уже о ее приготовлении) с графиком работы 10-12 часов в сутки? Просто не лениться и не даваться себе отдыха? Жрать, работать, жрать работать..... А у меня из-за дикой усталости нет аппетита((( хочется спать спать и спать((( Так я никогда не увижу прироста!((((



sergayme м 25 июня 2014 18:30   #49
Цитата: Veronika85
Как это сделать?

калорийность для начала нужно брать 35ккал на кг веса тела, в дальнейшем это корректируется в зависимости от результатов
Белка надо 1,5гр на кг веса тела
Жира 1гр на кг веса тела
Остальное углеводы от общей калорийности.



Veronika85 ж 25 июня 2014 19:25   #50
sergayme,
А как понять, сколько в съеденной порции куриного мяса (бедро) грамм белка?

Цитата: Lyona
Что за бред?
у меня рост 160-115=45,это анорексичное телосложение.


Не говорите глупости. Для роста 160 см иметь 45 кг - это красиво и сексапильно. У меня 167 см и вес 45-46 - и я не анорексичка, очень худой себя не считаю, хоть и хочу прибавить к ногам и рукам кг 4...


Сообщение отредактировано Veronika85 - 25 июня 2014 19:39



sergayme м 25 июня 2014 20:16   #51
Veronika85,
есть таблицы, кальккляторы .
Взвешивать надо сырое не готовое мясо.



Veronika85 ж 26 июня 2014 13:08   #52
<<<Взвешивать нужно сырое, не готовое мясо....
Но процент белка в вываренном мясе снижается...

Скажите, пожалуйста, как заниматься физическими нагрузками на набор массы тела, если с каждым прикладываемым усилием распирает голову...виски начинают болеть, темнеть в глазах.... и хочется просто бросить все к чертям и уйти домой спать(((

Сообщение отредактировано Veronika85 - 26 июня 2014 13:14



sergayme м 26 июня 2014 16:56   #53
Цитата: Veronika85
Скажите, пожалуйста, как заниматься физическими нагрузками на набор массы тела, если с каждым прикладываемым усилием распирает голову.

у тебя проблемы с давлением?



Veronika85 ж 26 июня 2014 18:04   #54
Цитата: sergayme
у тебя проблемы с давлением?


Немного есть - пониженное....



sergayme м 26 июня 2014 18:51   #55
Цитата: Veronika85
если с каждым прикладываемым усилием распирает голову...виски начинают болеть, темнеть в глазах.

надо начинать с небольшого веса.
Что именно ты делаешь в зале?
Есть какая то программа?



369 ж 16 июля 2014 18:26   #56
Здравствуйте. Что-то калькулятор идеального веса у меня не считает. Подскажите, пожалуйста, какой мой идеальный вес при росте 176, обхват запястья 17 см?



sergayme м 17 июля 2014 02:18   #57
Цитата: 369
какой мой идеальный вес

такого нет понятия вообще, есть то как ты выглядишь например.



ellovi ж 30 июля 2014 15:13   #58
BigLow,
Т.е у меня идеальный вес 47, если рост 162?! Значит мое стремление к 45 нормально)



sergayme м 30 июля 2014 17:45   #59
ellovi, твое стремление не нормально.



XEJIbG м 9 сентября 2014 23:44   #60
ну у меня рост 184, калькулятор написал что идеальный вес 76+\- 3,8кг) нормально)) я всю свою жизнь не добирал вес, при своём росте весил 58-60 кг причём преодолеть рубеж 60 кг удавалось с трудом и ненадолго, ну вот в этом году природа моя надомной сжалилась) и я набрал вес) стал похож на человека wink Сейчас вешу 76 кг и временами дохожу до 79 но потом назад скатываюсь к 76ти) и что интересно после 76ти начинает расти живот)) при спаде на 76 живот уходит)) так что в моём случае калькулятор угадал) конечно можно прес покачать, но мне лень пока просто радуюсь тому что вес в норму пришёл.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()