Валентин 21,рост 184, вес 90 на сегодняшний день.
Привет всем, описываю свою ситуацию :
Дело в том что уже наверное год назад похудел на 25 кг, спасибо тем кто помогал, а также Марине, как активному помощнику)
Вес стабилизировался на 85 кг, но после такого похудения само собой тело не в лучшей форме,не весь жир убрался, но если весь убирать, то ничего бы не осталось от меня:). Было решено наращивать мыш. массу,и ей заменить в итоге жир. За 2 месяца походов в зал (3 раза в неделю), вес увеличился с 85 до 90, какая-то доля мышц прибавилась, какая-то жира.
Вопрос в том:
1. Какими добавками мне начать пользоваться для набора мыш. массы?(подумываю о протеине, т.к. хочется добрать белка)
2. Питаюсь сейчас очень активно(5 раз в день, опыт питания есть:)).Но вместе с мыш. массой, наращивается и жир, т.к. организм у меня такой. Игнорировать набор жира или менять диету? А если игнорировать, то нужно просто иногда сушиться или еще кардио добавить?

Спасибо за внимание:)

Жир естественно будет расти. Просто чтобы его было не слишком много нужно есть качественную пищу и поменьше мусора.
Просто не надо этого боятся, нарастишь массу,потом подсушишься. А если сильно боятся потолстеть, то ничего путного не выйдет - у меня есть печальный опыт :)

За 2 месяца у меня масса увеличилась на полразмера, причем примерно за последние недели три резко. Питание регулирую постоянно, овощи, мясо, каши. Добавок пока не употребляю никаких, руки не доходят купить, да и что-то пока сообразить что с чем и в каких количествах..
Я правильно понял, что рост мышц зависит от жира, т.е. если его нет, то трудно нарастить мыш. массу?

Нет, просто жир растет при избытке калорий, а для роста мышц этот избыток тоже нужен. Поэтому если питаться качественно то % роста жира будет не очень значительным, но жир полюбому расти будет.

Ясно, спасибо, будем работать)

так как я не принимаю стероидов - принимаю леветон форте- мне это помогает наростить мышечную массу

Боюсь такие штуки не буду пить:)

Сначала попробовал протеин компании Гербалайф (родители у меня его катируют, попробовал чисто из-за интереса) Белка там не много, но прогресс через 2.5 недели был виден. Сейчас пью формулу 80, пока откладываю денежки на матрикс:)

Еще хотел спросить по поводу гейнеров, людям со склонностью к полноте можно их пить (есть страх что разнесет ситльно:))

Привет всем, чтобы не создавать другой темы хочу спросить здесь. Если я буду свои тренеровки строить так: пн. - силовая, вт. - спринт и тд. чередуя, т.е. в неделю три занятия спринт, три силовая, воскресенье - отдых. Это нормально? Или лучше бег убрать?

Spusmus,
такие тренировки при недостатке калорий позволят Вам похудеть... Или цель другая?..

не надо, разнесет. Матрикс - хороший выбор.

Парни здорова мне 13 лет я из дюртюлей ))) Погдтягиваюсь 17 раз ))) подскажите это нормально для меня?? и как накачать грудь примерно за неделю и массу тела??? подскажите если не трудно)))

Маммопластика если только.)

понятно ))) а как его ваще накачать какие упражнения подскажите?

А зачем так быстро?

у примерно за скока?

Ну, учитывая твой возраст и гормональный фон. Думаю гада за 3-4 вполне реально!