неНастья ж 16 мая 2011 13:23   #61
тогда вопрос- почему нужно есть больше если я сыта?



mambina ж 16 мая 2011 13:28   #62
вот ответ - для того чтобы похудеть ты обязана ПРАВИЛЬНО и ПОЛНОЦЕННО питаться! то что ты называешь "едой" на самом деле голодовка...тебе это объясняют уже 4 страницы...ты же этого упорно не хочешь понимать..почему?



Klukva ж 16 мая 2011 13:29   #63
Цитата: неНастья
тогда вопрос- почему нужно есть больше если я сыта?

потому, что у вас замедленный метаболизм. Значит либо вы питаетесь всю оставшуюся жизнь одним кефиром, шаг влево,шаг вправо - набор веса. Либо разгоняете ОВ нормальным питанием,и да, сначала через силу.



Марина_ ж 16 мая 2011 13:51   #64
Цитата: неНастья
тогда вопрос- почему нужно есть больше если я сыта?

Пока ты типа "сыта"-твоему организму не хватает веществ,причем катастрофически, и он ждать не будет,ему надо есть! И если ты ему не дашь есть,то он сожрёт сам себя,в первую очередь мышцы+ дадут сбой все системы организма. Вам например иммунитет нужен? Я думаю да. Вот чтобы этого не произошло надо есть НОРМУ!



неНастья ж 23 мая 2011 10:49   #65
понедельник.

7-00 овсянка 40гр. , зелёный чай
8-00 4 шт. белков.
9-40 2 зелёных яблока
12-00 творог зерненый 5% 130 грамм
14-00 салат. 1 огурец, 1 помидор, 200мл кефира. лук
хотьба 14-30 - 15-20
16-00 грудка 150 гр. + 250мл кефира 1%
17-30 250 мл кефира
19-00 белки 2 шт



ирунчик ж 29 мая 2011 15:53   #66
молодец, уже лучше, только
Цитата: неНастья
16-00 грудка 150 гр. + 250мл кефира 1%
, вместо кефира овощей бы, и бжу считать



Klukva ж 29 мая 2011 17:02   #67
Цитата: неНастья
19-00 белки 2 шт


а спать-то во сколько?



неНастья ж 29 мая 2011 23:52   #68
а уснула в 21 час.)
кстати, за сколько часов до еды уже не стоит кушать ничего?



30.05.2011
приехала сегодня с учёбы и наконец-таки добралась до весов )
m=72 кг :)

Сообщение отредактировано неНастья - 30 мая 2011 00:05



неНастья ж 30 мая 2011 21:03   #69
подскажите, завтра с утра намечается пробежка.
перед ней кушать не буду, а после через час 50 гр. пшеничной каши , можно так? или как нужно?



ирунчик ж 30 мая 2011 21:18   #70
после кардио лучше белки с углеводами. а вот перед(бежать на голодный желудок)этого я не знаю



неНастья ж 30 мая 2011 21:41   #71
есть кабачки в холодильнике) что бы придумать с ними? может так:
2 кабачка кубиками .в кастрюльку чуть-чуть воды. добавить в кипящую воду. томатной пасты 2 ложки. зелень.
примерно так (эт я так думаю на 2 порции)
на одну порцию примерно выходит :
3.44 0.45 17.76 88.10
Б Ж У. КАЛОР

ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ ИЛИ В ОБЕД?

Сообщение отредактировано неНастья - 30 мая 2011 21:42



неНастья ж 23 июня 2011 11:15   #72
записались с сестрой на фитнес :) вчера первый раз ходили :) занятие длится 1час без остановки
3 занятия в неделю,
1-ое с мячом, 2-ое внимания на ноги и пресс , растяжка 3-тье грудь и руки

Сообщение отредактировано неНастья - 23 июня 2011 11:16



Natasha96 ж 23 июня 2011 11:25   #73
Цитата: неНастья
записались с сестрой на фитнес :)

это хорошо:)
Цитата: неНастья
занятие длится 1час без остановки
3 занятия в неделю,
1-ое с мячом, 2-ое внимания на ноги и пресс , растяжка 3-тье грудь и руки

как я поняла групповые прыгалки?)
А почему не пошли в тренажерку?Уж лучше бы силовые+кардио



неНастья ж 23 июня 2011 17:07   #74
да,групповые занятия.
чем плохи?:)
есть там тренажерный зал... хиленький. велосипед,дорожка и груз как-то там подниматьруками...всё...
есть ещё вариант -пилатес и степ(тож групповые) но на степ никак не хочу, голени и так не тоненькие



неНастья ж 3 июля 2011 09:31   #75
m= 69.5 )
ура) перешла барьер 70-ти



неНастья ж 19 июля 2011 09:25   #76
месяц занимаюсь теми самыми групповыми занятиями и, кстати, мне очень даже нравится:) но абонемент заканчивается... и думаю... что бы выбрать на следующие 30 дней- то же самое или в тренажерный. но последнее что-то меня не привлекает.



неНастья ж 22 октября 2011 17:17   #77
когда лучше бегать? утром или вечером? (мне как-то приятнее вечером)
и сколько времени необходимо пройти после приёма пищи?



Safita ж 22 октября 2011 17:21   #78
Принято считать, что аэргобные с утра на голодный желудок максимально эффективны.
Уровень гликогена минимальный и организм быстрее принимается жечь жиры.
После пробежки не ранее, чем через час белок, через 2,5 часа нормальный прием пищи.


Но если комфортнее вечером бегать вечером - бегай в удовольствие. Я пробовала с утра, отвесы те же самые были, что и при вечерних пробежках.
А если разницы никокой зачем вставать раньше?:)До пробежки еда белковая и за 2 часа желательно.

Сообщение отредактировано Safita - 22 октября 2011 17:23



неНастья ж 23 октября 2011 09:42   #79
Благодарю за ответ :)

а можно ли утром перед пробежкой только горячую воду с лимоном выпить?

8-40 поъём
9-30 горячая вода с лимоном
10:00 - 10:40 хотьба
11-00 2 белка + большой грейпфрут


кто-нибудь,пришлите программку-считалку БЖУ. спасибо)

13-40 2яйца. 300 гр сырой капусты
14-00 горячей воды с лимоном
15-30 жменька сухих мюслей + 100мл кефира
16-40 чай
17-00 гречки 100гр+ 100г. куриной грудки+помидор и огурец
18- 00 2 яйца
19- 00 горячая вода с лимоном

в течении дня 3 яблока

Сообщение отредактировано неНастья - 23 октября 2011 09:43



неНастья ж 26 октября 2011 16:18   #80
кто-нибудь,пришлите программку-считалку БЖУ. winked






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

14 чел. читают эту тему. Из них гостей: 14, участников: 0 ()