Ну вот вам и ответ на загадку тысячелетия откуда именно взялось это модное поветрие)))

На кол её посадить

тогда вопрос- а что после 18 вообще можно есть, ведь не все же продукты??? если,допустим, я усну в 23 часа?

и ещё- в университете провожу по 6-8 часов в день чем оптимальнее перекусывать ? чтобы удобно было кушать в университете(хотя если чесно голода не возникает, но разница-то между приёмами пищи должна быть около 3-х часов) .

в другие дневники заглядывать не пытались ?





а ето как совесть позволит =)) я беру в собой сумку еды, раскладываюсь и ем бессовестно..и пусть весь мир подождёт

ну что обычно берут - творог, яблоки-грушки ну и обед должен быть полноценным, мясо и овощи. Если столовка позволяет,то в столовке, а если нет то в коробочки

после 5 вообще не ешь углеводов


грудку, рыбу, белки яичные, творожок, печень

подходит)

после 18



отлично! а какую именно печень?



вообщем так. сегодня был день рождения одногрупницы, были в ресторане, поэтому в меню будет незапланированная нотка, итак:

7-00 каша пшеничная 200г варёная на воде, отбивная куриная,грамм100.в кляре. хлебец
8-00 зелёный чай
14-00 роллы. 6 штук(рис, васаби, орурчик, авакадо, сёмга), 100мл. розового чая , 4 улитки в чесночном соусе
(БЖУ ролл и улиток тем более не знаю как посчитать )
2 км. быстрым шагом
19-00 кефир-250мл. яичный белок варёный из 2-х яиц
20-00 кефир-250мл
21-00 зелёный чай

варёную,тушёную,запечёную,паштетом,с салатом...только не жареную и не в сметане...

Вот именно! В рекламных слоганах тоже можно найти пользу)))))

А вот этого действительно нужно придерживаться. И не только для того, чтобы не замедлять обмен, но и для того, чтобы концентрированная - от накопления без расхода - кислота элементарно не прожгла дырку

вот это-то для меня очень сложно...
а что если кушать утром вообще не хочется , всё равно надо?

и как вы относитьсе к роллам? очень их люблю)

Не хочешь кушать с утра, тогда марш на кардио тренировку!!

А рис то в них совсем даже не бурый...
У нас секретарь за время дружбы с корейцем так замечательно на этих самых роллах на размер выросла
А вот ему как раз хоть бы что - еще и худеет - хотя как раз некуда.

Ну яблоко то сгрызть везде можно.

Я тоже раньше не могла завтракать. Совсем.
А теперь желудок урчит еще в постели)

а что на счёт сегодняшнего утра? не слишком много и каша, и отбивная, да ещё и хлебец?

неНастья,вы хоть какую-то инфу про питание читали на форуме? Такое впечатление что-нет. Каша-это углевод,отбивная+кляр-это белок+жир. Вот и думайте...

а если сделать так:

1) каша (взвешиваешь крупу в сухом виде) средняя порция 40 г

2) второй прием пиши: отбивная куриная запеченная в фольге БЕЗ кляра либо на пару с тазиком свежих овощей и зелени

Между этими двумя приемами можно выпить чаю

7-30 стакан воды
8-00 каша пшеничная 50г. ,
10-00 огурец и помидор, хлебец
12-00 зелёный чай
16-00 200мл. кефир
18-00 200мл кефир

белок то где???


+ грудка или рыбка или мясо

Голодовка... Скорее всего человек отказывается понимать все вышесказанное и не воспринимает советы...

это не еда

настюшка!
зайди хотя бы ко мне в дневничек, там меню посмотри

11-00 200мл кефира
13-00 200 мл кефира, 2 хлебца , 250 г отварного куриного филе,
14-00 салат :
1 помидор, 1 огурец, укроп, заплавленно 100мл кефира.

16-00 250мл куриного бульона и 1 большая ложка томатной пасты+укроп (БЖУ не знаю)

17-00 250мл кефира
19-00 пол-помидора, пол-огурца заправленны 100 мл кефира.
20-00 чай зеленый

Белков: 70.67 г. Жиров: 11.37 г. Углеводов: 44.68 г.

Энергетическая ценность: 568.55 ккал. (без бульона)


мало. вижу. но очень очень сыта

ты издеваешься над кем? над нами,что мы читаем твои "менюшки" или над собой так питаясь?