Спасибо за хорошие слова!

Но здесь как она сказала "Нужно догнать до 130/90 таблетками, а потом поддерживать такое опять же таблетками, но со временем дозы будут уменьшаться (в идеале), но вообще без них - никак, типа это пожизненно", но тоже надеюсь. что она не права, а то какая то фобия на таблетки.

Так и буду делать, при 95 может и в зал запишусь.

Очень благодарен, что верите в меня!
Чёрт! Многие уже знают, а родственники, так наверное всем уже разболтали...

ussur300577,
ты молодец!

а верхний плечевой - сейчас просто не перегружай и обязательно массируй -
скорее всего там жировым слоем и всем остальным говном пережаты сосуды, снабжающие голову.
пропьешь курсы лекарств - полегчает!
Ну и к сожалению - пока не стаблизируется масса, не придут в порядок мышцы и сосуды - лекарства горстью :(
у меня таже фигня.

почти полкилоголубцов - это мощно! :)
но можно списать на ужасный день.

положи с собой горсть ореховой смеси - их в очереди можно спокойно жевать.
и не забудь воду :)

а "доброжелателей" - нахер и в игнор.
держись - они мозги будут очень сильно клевать, а потом привыкнут.
я уже проплыла через это.

Я ж думал это не так страшно, до сих пор не могу понять - что там такого было, на вид очень ЗОЖ-ные (варёные, больше половины - капуста, перец, морковка, лук, сверху даже зелёный укроп! Рис - процентов 25, и говядина - 15%), короче, подозрений не вызвали.
Хотел ещё спросить - много ли теряют овощи, если их тушить на воде. Сегодня попробовал - капуста, перец, лук репчатый сверху курица, немного воды - получилось, очень вкусно (по сравнению со свежими)

В точку. Надо тоже так делать.

ussur300577,
я овощи примерно также готовлю - слегка тушу в глубокой сковородке, на воде.

А ещё что-нибудь не посоветуете? Например с рыбой что нибудь, а то однообразие правда угнетает...
Долго думал, но решил всё таки отчитаться за день:
Сходил, сдал кровь, заметил, что руки похудели, так как раньше найти вену было проблемой.
Меню таково:
10.00 - овсянка 100г 11,9 5,8 65,4 345
12.00 - яблоко 150г 0,6 - 17,3 76
14.00 - Фарш из тресковой рыбы, хотелось бы остановиться поподробнее - это оказалось такой гадостью! Просто резина какая то, сварил 300г, съел от силы 100г, остальное - коту (ему очень понравилось), - 16 1 - 73
16.00 - 2 яйца 25,4 23 1,4 314
19.00 - тушёные овощи 250г + курица 300г
5,4 - 16,2 84
62,4 26,4 1,8 495
с 22.00 до 06.00 - кефир 300г и творог 100г - уточняю, стал плохо спать, периодами встаю и откусываю кусок творога и запиваю кефиром. 8,4 - 12 81
18 2 3,3 103
итог 148,1 58,2 117,4 1571
Прошу оценить, может уменьшить углеводов?

Теперь о нагрузке:
08.00-10.00 ходьба по клиникам.
Очень долго смотрел на железо и решил всё таки заняться -
14.30-15.30 - силовые
15.30-17.00 - ходьба.

С утра 107.8 кг, голубцы пока не дали о себе знать. Замечаю, что жир (или вода ли) уходит в основном с рук, ног и верха тела, самое косячное место всего - 3см

- Тушить, варить, на пару, запекать. Используй специи - отличный способ раскрасить однообразную пищу.

"ходьба по клиникам." - это как ?

это РЕАЛЬНАЯ нагрузка на сердце и на нервы... бывает всякое..

о, это он развлекался стоянием в очередях и метаниям между кабинетами, теряя нервы :)
несчитово к физнагрузкам короче :)

щаз набью пару вкусных рецептов и сюда положу.

Нее, ну как несчитово то, до клиники быстрым шагом 30 минут, потом обратно (в гору кстати), да ещё по магазинам на обратном пути в сумку около 10 кг продуктов, очень даже ничего по моему.

ussur300577,
о ну так бы сразу и написал :)

И вновь на арене - курица!

1.!Курица в огороде! - очень вкусно :) и главное - можно все :)
Состав: филе куриной грудки, белокочанная капуста, помидорка, перчик (можно заморозку "лечо" или "паприкаш")
Шинкуем капусту. Слегка продавливаем чтобы сок пустила.
Берем толстостенную посуду (у меня чугунный котелок на 3 литра), на дно 1 чайн.ложка раст масла. Кладем половину капусты. Затем куриное филе (можно кубиками нарезать), затем остатки капусты. Сверху мелкорезанные помидорки и перчик. Специи - я люблю варианты "летняя зелень" или "прованские травы". Добавляем воды, на свою посудину я наливаю два стакана. Закрываем крышкой, доводим до кипения, а затем тушим на маленьком огне 40-50 минут.
Запах просто обалденный. Внешний вид блюда - изумительный.

2.Салат из курицы и помидор.
Вареное филе куриной грудки, помидорки, перчик, свежая зелень. Все нарезать, перемешать, щепотку черного молотого перца и заправить 1 чайн.ложка раст.масла (45 ккал) на порцию салата. Поставить в холодное место на минут 15 для пропитки. Почему то так вкуснее выходит.


3.Супек :(
Бульон на куриной грудке. Отварное мясо режем кубиками и обратно в кастрюлю. В кипящий бульон высыпаем заморозку - в идеале мексиканская смесь и зеленая стручковая фасоль. Когда закипит - отключаем, добавляем специи. Дам настояться. Мужикам можно добавить горсточку риса.

Заправка для салатов:
Ингредиенты:
Вода – половина стакана
Уксус – половина стакана
Соль – половина ч. ложки
Сухая горчица – половина ч. ложки
Перец – 1/8 ч. ложки
Паприка – 1/8 ч. ложки
Искусственный заменитель сахара – по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты, накройте и поставьте в холодильник.
Количество порций: 1 стакан
Состав 1 стакана соуса: калорийность – 28 калорий, жиров – 1,5 г, углеводов – 3,8 г, белков – 0,4 г.

Салат №1
Отварная (лучше на пару) зеленая стручковая фасоль (22 ккал на 100 грамм)
Свежие помидоры (28 ккал на 100 грамм)
Тертый чеснок по вкусу.
Смешать, заправить. Вкушать.

Салат №2
Отварные на пару броколии, цветкапуста, зелгорошек (40 ккал на 100 грамм)
Мелкорубленный грецкий орех - грамм 50 на весь салатник! (350 ккал в 100 граммах)
По желанию - можно добавить отварную куриную грудку, но лучше его использовать вместо гарнира.
Смешать, заправить. Поделиться с товарищем. Вкушать.


На работу:
тонкий ржаной лаваш - 100 гр-212 ккал
творог 0% - 200 гр - 160 ккал
зелень свежая
на лаваш намазать творог, подсолить, засыпать резаной зеленью, свернуть в ролл, нарезать на порционные кусочки.
на 2 еды.

filosof_sobaka,
а белковые торты с розочками есть?? хочу торт!!

filosof_sobaka,
Спасибо большое, будем учиться правильно готовить, (знали бы вы сколько и как я ел недавно.... это было что-то!), а на работу уже скоро будет актуально. Жаль только, что выбор гарниров невелик (ни круп, ни картофеля), ну ничего, капусту я тоже люблю. Первый рецепт уже освоен - это супер!

deep99olalla,
эт в кулинарии за углом :) но торт это фигня!
я вот ужасно жду мая и шашлыка из свиных "уголков" :)
но до любимого места шашлыкинга от станции 7 км сперва по болотцу, а потом по холмам шпарить - так что порцию заработаю :)

ussur300577,
почти все мы так недавно ели :) много и ужасно!

о! уже приготовили? понравилось? у меня муж эту еду любит очень.

а на гарнир отлично идет отварная зеленая стручковая фасоль или броколли или цветная :)
но я уже без гарниров обхожусь или мясо или овощи по очереди
картоху и бананов точно не хочу :)
из углеводных в желаемом осталось только хурма

Привет всем!
Вес продолжает потихоньку падать, сегодня 107,2
Меню оставляю вчерашнее (вроде замечаний никто не делал).
Получил результаты крови, возник вопрос. Может на сайте есть медики, если да, то прошу просветить по поводу повышенного ALT и AST (77 и 60 соответственно), остальные показатели вроде в норме (сахар-5,22 холестерин -3,91 в-липопротеиды-34 билирубин-12,7). Терапевт опять надавала кучу направлений на изучение печени (УЗИ, кровь из вены опять, моча) - но это только через неделю (очередь). Из таблеток оставила амприлан и конкор, завтра начну пить. По общему анализу сказала, что нормально, но может быть лучше (гемоглобин-130, лейкоциты-6,2 палочкоядерных-0, моноцитов-4, эозинофилов-0, лимфоцитов-30, сегментоядерных-66, СОЭ-12). Запретила кушать картошку , но сказала побольше свеклы?
Нагрузки на сегодня - ходьба.
Сходил на ходьбу, результаты улучшились, в гору залез уже за 25 минут, пришлось идти дальше, очень захотелось пробежаться, в общем ушёл км на 4 - чё то стало не по себе (прям тайга какая-то, бурелом, тишина...). Быстро развернулся, обратно в основном медленным бегом Самочувствие намного лучше, дыхалка укрепляется, последний раз бегал лет 5 назад (и то за автобусом).

нарушение функций печени


считается что свёкла улучшает работу печени, предотвращает развитие опухолей и др.

Не может ли это быть связано со сменой режима питания и увеличением нагрузок?
Вес на утро - 107 кг
Меню в принципе то же, с небольшими вариациями.
Сегодня будет силовая + ходьба.
Кстати, вчера налёт с языка слазил чуть ли не кусками, а сегодня его уже нету!!!

скорее от излишнего веса, оттого, что ты ел всякую всячину в немеренных количествах, оттого, что печень не справлялась, оттого, что в печени и вокруг жиру тоже полно. узи внутренних органов сделал?

оттого, что в печени и вокруг жиру тоже полно.
deep99olalla, ты меня убиваешь...

Это только через неделю.... Очередь. Чувствую, что ещё нарою себе кучу болячек, даже желание отпало продолжать... (имею в виду хождение по врачам), у нас ведь какое мнение бытует - к врачам лучше не ходить, а как пойдёшь - всё пипец, залечат Но всё таки наверное буду добивать.
Качнул ноги хорошо, спину и руки, пот шёл градом, потом сходил на ходьбу, глубоко в лесу нашёл заброшенные турник и самодельную грушу!!!! Повисел маленько (о подтягивании пока речи нету), поколотил грушу. Это ж надо было кому то тащить эти прибамбасы (км 2 то есть)!!!
Сегодняшней тренировкой доволен.
Поговорил с людьми, которые бросали или бросили курить - у всех была эта гадость на языке.
И ещё хотелось добавить - здесь в дневниках видел спор о дороговизне правильного питания - специально сел и посчитал, оказалось, что сейчас трачу примерно 160 руб (по максимуму), а раньше 250руб - минимум. А летом воще можно будет одну курицу да молочку покупать!

Так, сегодня 09.04.11. Доброе утро! Или вернее доброй ночи! На форуме тишина, все по видимому спят.
На весах - 106,6 кг - столько было год назад.
На сегодня план таков:
09.00 - овсянка 100г
11.00 - яблоко 200г
14.00 - курица 200г + овощи 250г
14-16 - ходьба
16.00 - 2 яйца
19.00 - курица 200г + овощи 250г
В течении ночи творог и кефир (по желанию)
По стечению обстоятельств в 14.00 - кефир 200г + творог 50г, ходьба с 16.00 до 18.30 - вот находился-то! До дома еле дошёл.
10 апреля - на весах чёрт побери те же 106.6, будем наблюдать дальше, если через неделю не сдвинется - начнём звать на помощь.
10.00 - овсянка 100г
12.00 - яблоко 200г
14.00 - курица 200г + овощи 250г
14.00-15.00 силовая (пресс, грудь, плечи)
15.00-16.00 ходьба
17.00 - 1 яйцо
20.00 - курица 200г + овощи 250г
на ночь кефир и творог.
11 апреля на весах 106,6
Полное повторение меню и сегодня только ходьба.