а, ну супер! Мне оно больше всего нравится))

Так а зачем тогда оно надо использовать-то как?

Ну, с одной стороны верно, с другой - даже "бывалым" тоже нужно время на вкатку в сезон. А раз пока "непогода", то и им тяжело. У нас вот снова выпало снега по щиколотку... А я вчера еще порывалась наконец выехать на первый полтинничек в году....

Именно, кэп! =)
На кардио ничего расти не может, там красные волокна работают, а они - за выносливость отвечают и вширь расти не умеют)))

Так что давай-ка оставляй велосипед как поддержку кардио и начинай на силовые давить. Имхо, давно пора!

А справа которое не нравится что ли ?

Не, ну я шучу конечно, просто теперь не отвалится просто так .
Это 50 км? И сколько времени занимает сей процесс? А то я на работу 10км 30 мин еду, и то половину пути с горы.

Да чё то мне кажется не вывезу я уже такого темпа жизни , у меня работа дурацкая, физически тяжёлая .
Почему то опять когда начал питаться по плану начались судороги икроножных мышц по ночам (когда начинал тоже такое было), кто нибудь что нибудь может посоветовать?
На утро 27 марта вес 79.7. Меню с курицей было, на завтра планирую говядину.

Не хватает каких-то минеральных веществ, варианты - магний, калий, кальций. А чтоб не гадать, лучше взять комплекс мультивитаминов с минералами и попринимать минимум месяц.

да, 50 км. Я не ставлю задачу проехать их за какое-то время, это - покатушка. Мы едем, общаемся, быстро только - до места старта, если опаздываю (а я с работы всегда опаздываю!)), и обратно домой (поскорее хочется).
!0 км за 30 минут - это же отлично! Я вот до Дворика 12 км (11,7 если быть точнее) проезжала за рекордные 28 минут от дома. Но это очень свезло со светофорами и мостом, который я обычно медленно проезжаю из-за трафика (я живу по ту стороны Невы от центра, где мы обычно собираемся). Обычно этот путь занимает у меня 32-35 минут летом и 40-45 осенью (больше одежды, больше грязи, темнее вечерами, страшнее в трафике =)).

Свои 50 мы обычно проезжаем с 21 до 23-24 часов. Это с учетом периодических остановок конечно (есть одна большая, получасовая, у магаза). Ну, то есть сам маршрут таких будних, вечерних покатуек - это 30-40 км из центра по кругу обратно в центр. +мои 24 км туда-обратно из дома и домой. Так что может и 40, может и 60 получиться. Из дома выезжаю в 20,20, возвращаюсь к 12 примерно. Как-то так =)
(блин, смотрю в окно, там снег и дождь, плюс ледяная каша под ногами... А в том году я к концу марта уже километров 300 накатала.... Бу)

Ем компливит и кальций д3 никомед уже 2 недели.

А у вас там наверное велодорожки есть? Или вы по дорогам катаетесь? А то у нас по дорогам страшно , приходится по обочинам да по тротуарам. Эх, хорошо говорят в Китае - там и дорожки и стоянки на каждом шагу...

Привет всем! Вот решил поделиться неприятностью сегодняшней. Решил скататься на дачу (20км). На обратном пути кааак я навернулся (ехал с горы - дорога узкая, разогнался до 45 и сдуру съехал на обочину... А там песок блин оказывается глубокий... Вот я пока летел вся жизнь пронеслась . Спасибо фитфану - был бы толстый точно бы поломался, а так отделался ссадинами, полные штаны, футболка, рот, уши короче всё в песке, сломан рычаг переднего тормоза (надо теперь менять как то)... Ну и 5 минут позора (народ был, немного, но был). Вот сижу, обмазался весь зелёнкой, а настроение то почему то отличное (видимо шок ).
По поводу питания - чё то у меня вес на 80 застрял - хоть соблюдаю правила, хоть не соблюдаю. Где то с месяц ем всё подряд, помногу... Даже торты . После праздников думаю надо завязывать и попробовать ещё раз дотянуть до 75. Думаю всё таки уменьшить свои порции, ну и основы соблюдать.

ussur300577,
залечивай раны, чини велик и обратно в строй.
за лето ты с 5 кг справишься!

Всех вас, велосипедистов, в Нидерланды надо. Вот там раздолье)))) По всем дорогам сбоку велосипедные дорожки, светофоры для велосипедистов, стоянки.



Действительно, чей-то вес застрял?

Эх, это уже будет не при нашей жизни .

Но, непонятно даже - вот прям хоть торты не жри... .

Вчера облазил весь город, еле нашёл тормозную ручку, и то какую то здоровую, пластмассовую, некрасивую короче - была то такая металлическая, блестящая.... Вчера ездили смотреть праздничный салют - понравилось (в смысле ехать, а салют так себе).
На 10 мая 81кг, начинаю питание по правилам (в очередной раз). Сегодня:
10.00 - гречка 60г
12.00 - яблоко 100г
14.00 - курица 300г + капуста 400г + лук 100г
17.00 - 2 яйца
20.00 - курица 300г + капуста 400г + лук 100г
23.00 - кефир 2.5% 500г
По местной считалке - 34 7 66 1185
Чё то маловато - может калькулятор неправильный?
Нагрузки - велосипед 16км + работа на работе + работа дома.
Правда, считалка глючит - кефир по корявому считает, где то 50 23 25 1185
В свободное время добавлю кедровый орех.

Ага. 7 штук. Из ниоткуда в никуда, длиной пару км, где-то по окраинам города.

Прекрасно понимаю. Голова цела? Самое главное. остальное заживёт!

В Дании то же самое.
Вчера вернулась из Финки. Даже там то же самое. Вся Европа в велодорожках, причём, не только в городах, но и между. Даже в самых маленьких городишках. Возвращаться в Российскую реальность тяжко =(

Да, Тимур, мы ездим только по дорогам. Езда по тротуару противоречит ПДД - велосипедист не имеет права там находиться. Наше место именно на дороге.

Лучше заказывать с велосайтов, если с веломагазинами в городе напряг. Там и дешевле и выбор огромен.

Может, меню не очень? ;)

А я почему то думал, что в Питере уже цивилизация вовсю.

Голова цела, а вот руки воспаляются , мажу флуцинаром.
Как говорится, хорошо где без нас...

На наших дорогах машины то разъехаться не могут - вполне сбить могут, а народу здесь наверное намного меньше, чем у вас, поэтому по тротуарам можно без проблем проехать. ГИБДД не ругает.

Никогда по интернету не заказывал ничего, да и эта ручка пойдёт (38р), вроде нормально тормозит.

Меню пока пусть такое побудет - 3 дня, а уже -3кг. Это как я понимаю быстрые угли (торты, варенья и т.п.) задерживают очень много воды.
На 13 мая - 78.5.

Сегодня 11 августа. Почти всё лето болею (врачи говорят трофическая язва), пришлось на прошлой неделе даже уволиться, т.к. работа была весь день на ногах и к концу дня нога очень сильно опухала и краснела . В связи с этим физ. нагрузок (кроме работы) не было, даже велосипеда очень мало, а потому как настроение неважное, то соответственно на питание забил (жрал всё подряд). Как итог 4 августа - 92.5 кг . С 4-го питаюсь по фитфану (ну почти что - может чуть не добираю). Немного велика (совсем маленько - минут 20).
На данный момент 88 кг. Для самоконтроля надо бы отмечаться тут.

ussur300577,
очень сочувствую, Тимур.. у меня у мамы были трофические язвы и я видела, как ей было больно.
Что врачи говорят? Вылечить получится?

А при трофических язвах тоже существует диета

Врачи не могут причину найти (может не хотят), говорят лечение будет долгим, суши фукорцином, приходи через пару недель. Вот сижу, мажу - уже намного лучше, хотя и болит по ночам. Видимо всё таки из-за работы не заживала...

Да я знаю, просто

Сегодня 14 (блин уже 14-е, скоро осень (а лета так и не было у нас почти)) августа. С трудом придерживаюсь более менее правильного питания, всё время тянет на запрещённое . Да ещё родственники соблазняют, особенно племянница . Ну ничего, креплюсь - на весах пока 87 кг.

ussur300577,
куда исчез?) отчитывайся давай, я тебя у себя в дневнике засекла)))))))

Привет всем!

Да я тут немного в больнице полежал, вчера выписался. И опять за 3 недели ничегонеделания и обжорства наел +6кг . Это просто ваще.... Вот сегодня начал по новой (в какой уже раз ). Так что на 18 сентября 93кг. Еда:
10.00 - овсянка на 0.5% молоке - 60г
14.00 - салат овощной - 100г
котлета мясная - 60г
капуста тушёная - 150г
19.00 - курица отварная - 200г
капуста отварная - 300г
помидор молотый с чесноком и солью (горлодёр) - 100г
В 22.00 будет кефир 2.5% - 500г
Перекусов не было, тупо забыл дома.
Физ. нагрузки немного штанги с гантелями с утра и вечером. Даже не знаю как кардио делать, ибо на ноги нагрузку запретили пока.
Короче всё почти что заново, но настроение боевое .

ох! крепись! у моей мамы тоже была такая болячка - как итого: отравление тяжелыми металлами из-за работы на вредном производстве.
саму язву залечили, в этом ей сильно помогла диета и похудение - чем меньше жировая прослойка и лишний вес - тем легче заживает.
но в любом случае - она до сих пор бдит и всякие профилактики проводит.
бегать ей запретили, а вот гулять, работать в саду и велотренажер понемногу - дали добро. но ей почти 6 лет, а тебе всего 35 - так что ты совсем можешь победить эту напасть!

удачи и бороться!

Привет:) Рад читать.


А это самое главное + здоровье.
Так что дерзай, все будет отлично

Блин, может тоже из-за этого? Надо бы врачу сказать.

Будем дерзать, хочу всё таки 75, но чё то уже сомневаюсь.
На 20 сентября 90кг (-3кг воды и всякой бяки), сегодня было
08.30 - овсянка на воде 50г
10.00 - помидор 200г
13.00 - рыбные котлеты 300г
овощи 400г
16.00 - яблоко 200г
18.00 - помидор 200г
в 21.00 будет рыбная котлета 300г
овощи 400г
Нагрузка умеренная.