Тимур, день добрый !
Как Вы там ? В трудах и заботах ?
Треньки, вес, самочувствие. настроение ?

Тоже всем здравствуйте!

Ну да, в трудах, с этой работой спина в последнее время болит , будем надеяться что пройдёт. А так идёт период праздников (ДРы, свадьба (не у меня)), тут ещё местный новый год на носу, никак не получается восстановить ЗОЖ
Вес уже 87кг, тренировок нету, настроение отличное .
Накупил капусты 30 кг, курицы 15 кг, рыбы 10 кг, осталось выбрать день Х, чтоб начать это есть. А на данный момент в питании беспредел (всё подряд и помногу и на ночь , это начинает напрягать .
Может быть завтра начать?

Тимур, здравствуй)
Пора тебе собираться с силами, ведь именно твой дневник осенью прошлого года я читал взахлеб и именно он заставил меня пересмотреть мое отношение к еде!!! Так что на твоем счету, как минимум, 2 спасенных организма (твой и мой)!!! Такой путь проделал, осталось то мелочь, сущий пустяк)))

Сегодня 17 февраля, вес 87.
10.00 - овсянка на 1.5%-ном молоке 40г.
14.00 - говядина 300г + капуста 300г (сварено всё вместе).
18.00 - говядина 300г + капуста 300г
22.00 - 2 яйца.
По бжук выходит - 1300, 150, 27, 67. Блин, калорий мало
В течении дня чай с молоком около литра, ну и воды литра два.
Нагрузка - ходьба около 20км.
На завтра планирую то же самое, только вместо говядины курица по 200г.
И может быть доберусь до силовых , т.к. ходьбы будет 5км.

Так, между прочим .... Конечно, тут скоро не 87 кг будет ))))

Да уж, только опять привыкать надо без вкусностей жить, вчера были конкретные соблазны в виде торта и беляшей , но я выдержал .
Сегодня 19 февраля вес уже 84.5, к годовщине тутова нахождения надо бы таки осуществить задуманное (78, а лучше 75). Вчера питание по плану,
на сегодня:
10.00 - овсянка на 1.5%-ном молоке 40г.
14.00 - горбуша 200г + капуста 300г (сварено всё вместе).
18.00 - горбуша 200г + капуста 300г
22.00 - 2 яйца.
На завтра будет меню от 17 февраля.
Из нагрузок - уборка снега с крыши и колоть дрова буду.

Привет. Давно я к тебе не забегал. Смотрю ты молодчина просто, результаты лучше и лучше. Не голодно с таким меню?
А как состояние тело, все подтягивается или? Удачи и успеха тебе.
p.s. про беляши это ты зря, сижу теперь слюнями обливаюсь:))

Есть маленько, от приёма до приёма только только хватает.
На талии немного дрябловато, а так нормально.

Спасибо, тебе того же.
20 февраля - 84 кг.
10.00 - овсянка на 1.5%-ном молоке 40г.
14.00 - говядина 200г + капуста 400г (сварено всё вместе).
18.00 - говядина 200г + капуста 400г
22.00 - 2 яйца.
Буду немного ходить (около 10км).

Да ну их, жирные и мясо плохо пахнет)))

убиться веником!

я вот иногда думаю... Откуда в такой.. стройной барышне как я - такой аппетит?
Мужик, 84 кг весу, 177 см росту. А ест раза в два меньше чем я. А то и больше. Вот как оно так?

Тоже интересно А так на самом деле жрать охота всегда.
23 февраля вес почему то 85.5 . Кстати всех мужиков с праздником поздравляю. Вчера был срыв конкретный - поздравления на работе, кафе, торты, алкоголь.... Эх....

ну и нафига тогда такая голодовка??

Да,еды что-то совсем мало ?
ussur300577, а ты в зал ходишь, занимаешься ?

Еды опять много по очень плохим причинам
Сегодня открыл велосезон (если 2км считово ). Навернулся пару раз, однако рановато ещё, но я упорный , буду по утрам по 2км делать (мне ж ещё учиться надо - сёдня ваще жостко тупил со скоростями )

ussur300577,
там же все просто. :)
На практике из 20+ скоростей используется лишь треть, а то и четверть.
И большого перекоса цепи не допускай...

Тимур, а как расстояние считаешь - велокомп?
Ты давай, на 2 км не замахивайся, ты на 5ку сразу ;) Как минимум!
Я в начале марта "открыла" сезон на 26 км, но сдохла уже на первой 10ке)) Правда, после второй открылось пятое дыхание =))
смотря что катаешь, но факт. У меня давно идея фикс поставить лайтовую кассету скоростей на 5 (все равно использую только 3-7 звезды), да кассету на 2 звезды - все равно на 1ую звездочку я даже в горку не перехожу никогда (2-2 минимум, но редко ниже 2-4).

Да, перекос цепи чреват стиранием зубьев кассеты. Поэтому лучше 2-6, чем 3-2.

Да нет, просто примерно расстояние знаю - я ж у себя езжу За аксессуарами надо ещё будет съездить - но это для меня ещё очень далеко

Что значит перекос цепи? Это когда через одну перескакивает?
Да по нашим ямам да колдобинам толком не успеваешь переключаться - вот и не пойму когда вверх, а когда вниз, а иногда воще торможу (ну типа переключиться хочу так ).
Вот сейчас пойду опять тренироваться - не уеб...ся бы .
Питание пока не наладил, так что вес так и 84кг

Ну вот моё первое настоящее падение . Хорошо хоть мало народу видело этот позор . Блин, когда всё растает то. Кстати сегодня уже лучше но всё равно плохо, уехал в соседний район даже (3км)

Не. Перескакивать вообще не должно - это или уже стершиеся зубья или криво настроен переключатель!

Перекос, это когда спереди, например, у тебя стоит самая большая, 3я звездочка, а сзади самые маленькие (1-3). Тогда цепь получается как бы наискосок и в таком положении она стирает с одного бока зубья кассеты. Тогда и прыгать начнет, не дай Бог.
Или наоборот, в горку едешь, цепь на самой маленькой, 1 звездочке системы, а сзади стоит 7-8 звезда кассеты. Так тоже нехорошо.
В идеале пока езлдить на 2 звездочке системы (спереди) - это средняя и 4-7 задних звёздах.
В горку передачу понижаешь! То есть заднюю переключаешь вниз (с 6 до 3 например)
А под горку наоборот, можно повысить. И на ровном можно повысить: то есть если хороший асфальт, можно поставить 2-6 или 2-7, например, или 3-4 - так сложнее будет крутить педали, зато скорость выше, и нагрузка на ноги хорошая =)

Ничего, разберёшься со временем, до автоматизма дойдёт, не сомневайся ;) Главное, чтобы крутилось не через силу, а ровно, соблюдай каденс (частота вращения педалей) почти всегда одинаковым. Береги колени! ;)

А падения... Никуда без них =) Смирись. Это - велик. Просто учись вовремя реагировать: твёрдо держать руль, выправлять велик, ну или подставлять/спрыгивать максимально на ноги, чтобы не травмировать голову. Седло для правильной нагрузки на колени должно стоять так, чтобы в самой нижней точке педали нога (поставленная на пятку) была ПОЧТИ прямая. То есть при кручении нога выпрямляться не должна.
Но зимой. пока есть снег и наледь и скорость/расстояния невелики, можно опустить седло ниже - чтобы даже сидя на нём, почти дотягиваться ногами до земли. Так ты сможешь контролировать заносы, Вовремя подставляя ногу...

Фух, сорри за волл оф текст, в любом случае. никакая теория не сравнится с опытом ;) Со временем тело само будет реагировать, быстрее чем мозг!

Гейл,
Большое опять спасибо за пояснения! Ты уже прямо как дистанционный преподаватель А теперь опять вопрос:

А как его настроить ровно? Самому то можно? Или может это я неправильно давлю на переключатель (слишком долго), может надо резко? Опять же резко иногда не переключается . По ходу это потому что ещё зима на дворе .... Но завтра всё равно поеду

Сходил покатался и у меня при езде какие то рывки (впечатление, что цепь через зуб проскакивает - может такое быть?). Помоги, Галя! Что делать?!