ussur300577 м 15 августа 2011 17:15   #381
Цитата: maxim0067
Как твои дела ? Ты втянулся в свои упражнения ? Как ощущения ?

Привет всем! Дела идут нормально, достроил свой домик, уже заехал. Теперь ремонт основного дома начал. Режим соблюдаю, порции увеличены процентов на 30 + молоко (хлеб решил пока не есть). Вес стоит на 78-79 кг, замеры не делаю, но по зеркалу прогресс вроде есть (трицепс появился маленький, вены вылезли маленько на левой руке smile - не было никогда), в районе живота сохраняется ещё кило 5-6 angry
15 августа - с утра 78.8 кг
09.00 - овсянка 50 г.
10.00-12.00 - хождение по городу (по делам), темп хороший, обратно с грузом 15 кг.
13.00 - рыба 400г + овощи 600г.
15.00-16.00 - силовая (пресс, ноги, руки)
16.00 - молоко 300г.
18.00 - яйцо.
21.00 - рыба 400г + овощи 600г.
перед сном будет кефир - 300г.

На некоторые упражнения веса увеличены, приседания уже почти по честному делаю smile .
Вот такие дела.



Гейл ж 15 августа 2011 17:19   #382
а хотя бы яблочко с 9 до 13? belay неужто не голодно? я бы за 4 часа с ума сошла без еды. Я через 2 уже выть начинаю =(

Цитата: ussur300577
15.00-16.00 - силовая (пресс, ноги, руки)
16.00 - молоко 300г.

не читала весь дневник, поэтому сорри за возможно глупый вопрос... а чем оправдано такое питание после силовой?
И только 1 яйцо через 2 часа? belay офигать... (( с 16 до 21 я бы уже протянула ноги. Особенно после честной тренировки.



ussur300577 м 15 августа 2011 17:38   #383
Цитата: Гейл
а хотя бы яблочко с 9 до 13

В начале было и яблочко, потом как-то исчезло потихоньку...
Цитата: Гейл
неужто не голодно?

Ну есть то всегда охота, особенно ближе к часу, но чё то по такому режиму вроде неплохо пока, поэтому его и придерживаюсь.
Цитата: Гейл
а чем оправдано такое питание после силовой?

Ну вроде как на массу надо работать, а тут на фитфане попалась статья о пользе молока, вот и решил пить (а ещё нравится оно мне оченно smile )
Цитата: Гейл
И только 1 яйцо через 2 часа?

Оно отборное, большое такое wink . До ужина хватает.
А вообще в конце месяца буду смотреть результаты и делать выводы, может чего изменю.



Ёгель м 15 августа 2011 17:43   #384
Цитата: ussur300577
Оно отборное, большое такое

Таки отборное.. Страусиное бракованное!! =)

По теме - молодец. Есть за что уважать.



filosof_sobaka ж 15 августа 2011 18:21   #385
Цитата: ussur300577
достроил свой домик, уже заехал.

Цитата: ussur300577
15 августа - с утра 78.8 кг

дважды крут!
так держать!



deep99olalla ж 15 августа 2011 18:30   #386
Цитата: ussur300577
78.8 кг

отлично! Но, Тимур, ешь ты как дюймовочка... ОЧЕНЬ МАЛО! crying



ussur300577 м 15 августа 2011 19:26   #387
Цитата: deep99olalla
ОЧЕНЬ МАЛО!

Ну как мало то, 400г рыбы - это целых 3 рыбины, а 600г овощей вообще чуть ли не тазик... А что делать? Ещё один приём куда нибудь или порции ещё больше сделать (пузо не растянется?)?



deep99olalla ж 15 августа 2011 19:35   #388
Цитата: ussur300577
400г рыбы - это целых 3 рыбины, а 600г овощей вообще чуть ли не тазик

я бы разбила эти два раза по 400 на 4 раза по 200 рыбы, или три раза... а то получается редко, но много (400+600=1кг за 1 раз wassat )- пузо и растянется)))))))



ussur300577 м 15 августа 2011 19:46   #389
Цитата: deep99olalla
два раза по 400 на 4 раза по 200 рыбы, или три раза

Так значит по количеству еды всё таки нормально? Завтра, например, курица 400г - тоже внушительный кусок, да ещё овощи... (ем, а совесть мучает no). Чёрт, как бы разделить-то...



deep99olalla ж 15 августа 2011 19:46   #390
ussur300577,
а ты ккал считал? посчитай smile



ussur300577 м 15 августа 2011 19:56   #391
Цитата: deep99olalla
а ты ккал считал?

Это примерно 200 90 200 2500 получается.



maxim0067 м 24 августа 2011 13:08   #392
Тимур, не секрет - у тебя какой сейчас объём бицепса ?
Ты его не обмерял в начале пути и в конце пути ??
Ну я имею ввиду от 116 кг до 78 кг ....



ussur300577 м 24 августа 2011 15:42   #393
Цитата: maxim0067
у тебя какой сейчас объём бицепса

1 августа был 33, в начале не мерял - да такой же и был наверное, только дряблый и мягкий.



ussur300577 м 29 августа 2011 03:30   #394
Вчера был аррбузный полудень.... А вечером приехал друг с Северобайкальска, нажрался....... До цели чуть не получилось - отпишусь 1



ussur300577 м 10 сентября 2011 07:07   #395
Привет всем! Арбузный день мне не понравился (хотел кушать всё время, а не пить), больше не буду.
За последние дни было очень много нарушений (и по режиму, и по питанию), несмотря на это вес 77.7 кг, несмотря, что на пузе ещё достаточное количество жиров, начинают пролазивать квадратики на животе smile . Рацион по сравнению с 1 августа увеличен на 30% + молоко. В плане наращивания ММ всё очень туго - вчера перемерялся и ничего не понял (не умею, то так, то этак получается). В зеркале просто всё рельефится, да вены лезут, а объёмы по моему стоят, хотя отжимаюсь уже 40 раз и веса в среднем увеличены на 15%. Но повторюсь - было очень много косяков последние 2 недели.
Ну пока всё.



filosof_sobaka ж 10 сентября 2011 10:18   #396
Цитата: ussur300577
77.7 кг,[/quote
правда??!
77!
круто!!



ussur300577 м 11 сентября 2011 02:57   #397
Блин, пытаюсь работать и кушать на массу, а на весах уже 77, что такое?



deep99olalla ж 11 сентября 2011 03:44   #398
Цитата: ussur300577
кушать на массу, а на весах уже 77, что такое?

значит мало ешь. Ты ж вспомни, что усвоится не всё, что съел... Открой "все сообщения Опаньки" - он кому-то объяснял подробно сколько надо кушать, сколько усваивается... нужно ведь создать профицит по ккал...



ussur300577 м 11 сентября 2011 11:22   #399
Цитата: deep99olalla
значит мало ешь

Ну как это мало то??? Я уж обнаглел - кашу с маслом на молоке есть начал,
на обед-ужин по 500г мяса (400г - в чистом виде) + 400г овощей, на ночь поллитра кефира 2.5%.....



deep99olalla ж 11 сентября 2011 14:22   #400
ussur300577,
растут на углеводах:






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()