Аня, Вы в системе фитфана находитесь давным давно, а теперь попали в плато и.... в сторону ?
Вроде всё что здесь проповедуется - не давайте организму голодать , ешьте правильную пищу часто и много, подбирайте себе верное соотношение белков, углеводов и нагрузки силовые и аэробные .....
Хотя Вы как я понимаю на силовые упор делаете ....или аэробные нагрузки также постоянны ???
Аня , Вы продумайте ещё раз систему питания и тренировок , может быть всё таки точнее не от белков на ночь отказываться , а в аэробной нагрузке искать жиросжигание ?

за счет чего твое тело будет восстанавливаться после тренировочных нагрузок? Все это ерунда, если ты регулярно занимаешься спортом.

Как жаль, что я давненько сюда не забегала..
Ань, приветик! Как дела??


Неужели поверила?
Мышцы пахали и восстанавливаться будут из... жиров? Или как? Потрачена куча калорий, запущена куча процессов... А еды 0. И что делать организму?
С трудом верится, что нормальный тренер мог сказать такую чушь =(

Гейл, приветик! подняли-таки дневник из астрала...


на 2,5 кг похудела - у меня теперь углеводное чередование, но три дня подряд без углей вообще (только капуста - но какие это угли)и потом полторы недели на углях. Тяжело, конечно. Я сама уже как овощь.

+у меня еще перетрен был (и апатия, и нарушение сна, и усталость страшная, и никакого желания идти на треньку (!) , и даже нижнее веко правого глаза дергалось от нервного тика неделю примерно) - поэтому 2 недели я не ходила в зал. Наконец-то стала ложиться спать в пол десятого - в десять пока каникулы от зала были... нервный тик прошел.

Вот вчера сходила потренировалась - АЦТОЙ((((((((((((((((((( у меня уже на плечи в одном из упражнений было 14 кг на 12 раз, а вчера я 12 кг на 10 раз еле -еле сделала(((((((((((( силовые в минус, тонус в минус.. чувствую себя как размякшая медуза(((((((((((((( а самое обидно -ИКРОНОЖНАЯ!!!!!!! она вообще плоской стала.... не передать просто как я себя чувствую... силы - ноль((((

на безуглеводном дне у меня выходит белка 170г, жиров 30г, ну и углей из орехов и капусты (белокачанной) набегает за весь день 8г. Отеки есть, хотя заметно сошли...

в общем не клево я себя чувствую после перерыва в треньках((((

Ань, напиши как ты кушаешь пжл

Аня, Вы пожалуйста не исчезайте с сайта
Понятно, что у Вас что-то не сложилось, как намечалось , где то сбои, где то плато , где то эмоции вниз уходят ...Всё это неприятно, но преодолимо , не надо только из крайности в крайность бросаться ... есть система, по которой Ваши достижения шли, проанализируйте. где сбои, что поменялось, свежим взглядм пробегитесь... питание посмотрите, режим дня .
Сейча сна сайте несколько ребят с достаточно весомых весов вниз движутся последовательно и неуклонно , может быть в их дневниках подсказку найдёте . Может быть Марина что подскажет, попробуйте в личку к ней обратиться ... Главное инфо правильную входную иметь, а там уже можно и какие выводы делать

cicily,
8,00 курогрудка на парУ + капуста сырая + витаминка
10,00 орехи 30г
11,50 творог 0% почти 200г
13,10 курогрудка + капуста сырая
16,00 творог 0% почти 200г
18,00 творог 4% почти 200г
21,20 2 белка

а в день с углями - порция каши в трех приемах пищи

maxim0067,
я тоже двигаюсь вниз. Просто у меня нету времени писать в дневнике: работа + треньки + надо еще отдохнуть - а за компом целый день сидеть - это не отдых. поэтому и не пишу

пы-сы да, да, ккал мало. надо 1600

Это вообще 950 ккал
Анют, ну ты что =) Это ж перерыв!
Да, силовые падают, но они и возвращаются махом - стоит только вернуться в колею. Не два месяца же. две недели всего перерыв-то ;)

Блин, у меня перерыв уже четвёртый месяц пошёл Уже +8кг

ой не знаю... вчерашняя тренька совсем никуда... а затра НОГИ!!! я БЕЗ грифа не сделаю уже выпады так. как делала с грифом... и столько раз... Срашно в общем...


ну плохо. Бери себя в руки. ты же не хочешь стать таким как раньше?

Тимур, а представь ты бы каждую неделю писал бы здесь свой вес и количество тренек. Зуб даю - не было бы +8 кг .....
Так что поднимай свой дневник из анналов и вперёд....Дисциплинирует, однако ))))
Вот ещё Семёнов давненько не рассказывал, что он там творит с весом и алкоголем . Может тоже +8 ?

а вот и завтра. никаких сегодня ног - стопа болит. буду делать спину

легла спать приехав с треньки в пол первого ночи. проснулась в 4 вечера - вот, как надо восстанавливаться

отоспалась и славно :) все будет хорошо!

я сейчас тоже переживаю такие вот проблемы - новый образ жизни, нервная работа, острая нехватка своих личных денег, итогом: гастрит, разбитость, прибавление веса.
но вчера переборола себя, сегодня был тренажерный зал и так хоооорошо стало :)

так что я так понимаю что нам теперь без занятий совсем никак :)

завидую по-доброму...мне б так поспааать)

точно)) я теперь понимаю насколько важно соблюдать режим отдыха!!


забить на ВСЁ и идти к своей цели. Проблемы были, есть и будут. Но вот только фигура ни при чем. Едой делу не поможешь, а только станет еще хуже.. так что все проблемы в сад))))))))


да) затянуло - наркоманы)))))))))
надо находить время обязательно)



в среду была тренька на ноги. ну силовые в яме - сильно упали.. но в четверг не очень болели мышцы, а вот сегодня ыыыыыыыыыыыы))))))))))))))) классно)))))))))))))) +вечером тренька на плечи. к каждой трене я добавила по 15 минут (в конце) велика или эллипса - новая нагрузка от эллипса - иная траектория движения, новая активность - и -6кг за почти 2 недели.

Идем дальше)

ух ты, ух ты, ух ты!!! Молодец, так держать!!!
А какой у тебя сейчас вес?

вот и я пропустила... Сколько сейчас-то, Анют?

Анютка я за тебя очень рада! Ничто не жгет жир так круто, как кардио Молодчинка!!!

Очень хорошо и правильно сказано. Надеюсь, сознание этого поможет мне переломить себя и вернуть мотивацию)))