я же говорю тут как и везде роль играет количество и качество, сок это быстрый источник углей и питательных веществ, в некоторых случаях это позитивный момент, например после тренировки

ясноо)) по сокам, все ясно) спасибо

Да не за что)))

Нужно сейчас купить пиколинат хрома - он продается во всех спортивных магазинах - или препарат ФЭТ-Х - этот есть в аптеках. И принимать в течение дня. Тяга к сладкому постепенно уменьшается. Заодно пиколинат хрома улучшает усвоение поступающих углеводов.

нда... чего только не напишут...

А постепенно и считать не придется - просто выстроятся несколько вариантов "правильного" меню, а вариации будет уже легко подстроить.
Да и потом, если что-то сложно, мы же есть)))


Получилось придумать? Можно было ту же курицу овощами, или любое оставшееся от обеда мясо. Можно творог. Можно фасоль отварную (в 18 ее еще очень даже хорошо покушать).


Совершенно верно!
Спасибо!!!!

Не за что))) Тебе спасибо!!!

ОП! а я снова здесь!
гхм... прошлый год неудачно прошел, в отношении моего построения тела.
походила месяц и бросила(( причиной послужила лень, и мои постоянные отмазки по-видимому. В общем недовольна собой.

18 .11 было первое пробное занятие. Открыли зал возле дома, а это прекрасная возможность заниматься собой, и тренер хороший :)
Сегодня очень-очень-очень болят мышцы, видимо, с непривычки. Тяжело ходить и вообще чем-либо двигать.. Завтра 20.11. планирую пойти в зал побегать на беговой дорожке, если смогу встать)

Прошло семь лет!! И этот сайт жив и я нашла свой дневник!Я в шоке от того, какая прекрасная фигура была у меня. БЫЛА. ключевое слово.

Прошло 8 лет. (в прошлом сообщении опечатка)
Много всего изменилось, до мурашек пробрало то,что я нашла себя 8 лет назад в сети, еще и с фотографиями, это очень странно. Когда ты видишь себя каждый день в зеркале, то не ощущаешь объективно всех тех изменений,которые происходят с тобой. Кажется, что я вроде та же, 20 летняя девочка, которая хочет подтянуть фигуру, ну а так все в принципе не плохо... На самом деле, 8 лет спонтанного питания и отсутствия физических нагрузок - природа берет свое. Итак, многое в жизни изменилось, профессия, место проживания, отношение к миру, а фраза - следи за здоровьем, питанием и занимайся спортом - никуда не делась. Жаль, что в 20 лет мне казалось, что я всегда буду весить 53 кг, образ жизни менять не обязательно, все само как-нибудь останется так же. ИТОГО. Прошло 8 лет, 2 года как я курю,года 3 как постоянно употребляю алкоголь. Вес 67. Из комплексов - я не нравлюсь себе, не влезаю в большую часть вещей, а друзья говорят - да вроде все и так норм. Я рада, что нашла этот дневник, он как такая большая кувалда по голове. Пройдет еще 8 лет и будет еще + 14.

Ну и для наглядности

Так! Берем себя в руки и меняемся к лучшему У меня тоже самое, что и у вас. Стала чаще пить пивко, стресса много, сидячая работа. Сейчас вес 60, а 7 лет назад весила 49 Такая печать. Но я знаю, что смогу и сделаю свое тело лучше!